Qigong bestaat uit oefeningen die spieren en gewrichten soepel houden. Concentratie op ademhaling en ontspanning speelt een belangrijke rol.

Studies hebben aangetoond dat regelmatige beoefening van Qigong de hoeveelheid afweerstoffen in het lichaam vergroot, waardoor weerstand en conditie van het lichaam sterk toenemen.

Qigong heeft een positieve uitwerking op chronische aandoeningen, waaronder astma, reuma, fybromyalgie en ME.

Net als bij Tai Chi Chuan kennen de oefeningen een rustige en evenwichtige opbouw, zodat de lessen ook geschikt zijn voor ouderen en mensen zonder een goede basisconditie.